Terapia individual · La Roca del Vallès y online
Dependencia emocional: cuando no puedes soltar aunque sepas que te hace daño
Lo sabes. Sabes que esa relación te está costando más de lo que te da, y aun así cada vez que piensas en dejarla aparece algo que te frena. No es falta de carácter. En terapia individual trabajamos qué sostiene ese vínculo y cómo recuperar tu criterio, en mi consulta de La Roca del Vallès, junto a Granollers, u online.
David Puig · Psicólogo general sanitario, col. nº 31.755 (COPC) · Sexólogo
O llámame al 615 40 12 39
¿Te reconoces en alguna de estas situaciones?
La dependencia emocional no empieza con una escena. Empieza con pequeñas renuncias que parecen amor, y que poco a poco dejan de dejarte sitio.
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Tu día depende de si contesta o no
Miras el móvil cada poco. Si tarda, se te va la tarde; si responde bien, respiras. Tu estado de ánimo lo decide otra persona.
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Cedes siempre tú
Los planes, las decisiones, hasta las opiniones. Has dejado de decir lo que piensas para no abrir un conflicto que ya sabes cómo acaba.
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Lo has dejado varias veces y has vuelto
Cada vez te prometes que es la última. Y a los días vuelve el mensaje, vuelve la esperanza, y vuelves tú.
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Justificas cosas que a una amiga no le permitirías
Te oyes explicando por qué esta vez era distinto, y una parte de ti sabe que no te lo crees.
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Te da pánico quedarte sola o solo
No es que quieras estar con esa persona: es que no te imaginas no estando con nadie. Y eso pesa más que todo lo demás.
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Ya no sabes qué quieres tú
Llevas tanto tiempo pendiente de la otra persona que, si te preguntan qué te apetece a ti, te quedas en blanco.
Si la relación ya terminó y no levantas cabeza
Cuando lo que duele es el después —el duelo, la casa vacía, la cabeza que no para—, el trabajo es otro. Lo veo en superar una ruptura.
La dependencia no se corta de golpe: se entiende, y entonces se puede soltar
No voy a decirte que lo dejes ni voy a decirte que aguantes. Mi trabajo es que entiendas qué necesidad está cubriendo ese vínculo, para que la decisión la tomes tú con toda la información y no desde el miedo.
Cómo trabajamos la dependencia emocional en consulta
Trabajo desde las terapias contextuales, con formación en Gestalt y EMDR, y adapto el proceso a cada persona. Mi propia trayectoria me ha conectado con la dependencia, así que no vas a encontrar juicio por este lado de la silla.
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Poner nombre a lo que está pasando
Antes de decidir nada, entender el patrón: qué te engancha, en qué momentos aprieta y qué hace que vuelvas.
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Mirar de dónde viene
Casi nunca empieza en esta relación. Historias anteriores, cómo aprendiste a querer y a que te quisieran, qué se premió y qué se castigó.
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Recuperar tu criterio
Volver a saber qué quieres, qué no aguantas y qué necesitas. Suena básico y es lo primero que se pierde.
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Sostener el malestar sin llamar
La ansiedad de la separación se pasa, pero hay que atravesarla. Trabajamos formas concretas de aguantar ese rato sin que decida por ti.
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Decidir desde otro sitio
Con el patrón entendido y el criterio recuperado, la decisión —seguir, cambiar la relación o dejarla— ya es tuya de verdad.
Psicólogo general sanitario y sexólogoCol. nº 31.755 · Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya
Soy David Puig, psicólogo general sanitario y sexólogo
Soy psicólogo general sanitario, colegiado en el Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya con el número 31.755, y sexólogo. Tengo mi consulta en La Roca del Vallès, donde acompaño a personas y parejas del Vallès Oriental, y atiendo también online.
Cuando alguien llega con dependencia emocional no le digo lo que tiene que hacer. Mi trabajo es que entiendas por qué cuesta tanto y que recuperes el sitio desde el que decidir, sin prisa y sin que nadie te juzgue por haber vuelto otras veces.
Mi propia trayectoria personal me ha conectado con situaciones emocionales profundas como la dependencia o el duelo, y eso me permite acompañarte desde la empatía genuina. Trabajo con objetivos claros desde el principio, y el alta llega cuando se cumplen. Más sobre la terapia individual
¿Dónde puedes encontrarme?
La dependencia emocional se trabaja en consulta o por videollamada, en sesiones individuales. No hace falta que venga la otra persona ni que hayas tomado ninguna decisión todavía.
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En consulta, en La Roca del Vallès
C/ Joan Miró, 2, 2º 4ª · 08430 La Roca del Vallès (Barcelona), junto a Granollers.
Pedir cita -
Online, por videollamada
Desde casa, sin desplazamientos y con el mismo acompañamiento que en consulta.
Cómo es el proceso
Cómo llegar
Cómo se empieza
- La llamada informativa
- 30 minutos, gratuita y sin compromiso. Me cuentas qué te trae, te explico cómo trabajo y decides si quieres empezar.
- La primera sesión
- Nos conocemos con calma, me cuentas tu historia y acordamos qué quieres trabajar. Dura 60 minutos.
- Qué no pasa
- Nadie te va a juzgar, no tienes que contar nada que no quieras y no hay que decidir en la primera sesión si continúas.
Preguntas frecuentes sobre la dependencia emocional
¿La dependencia emocional es un trastorno?
No es un diagnóstico en sí mismo: es una forma de vincularse en la que el bienestar propio queda colgado de otra persona. Se trabaja en terapia y se trabaja bien, aunque no aparezca como etiqueta en ningún manual.
¿Tengo que dejar la relación para empezar la terapia?
No. De hecho es mejor no decidir nada bajo presión. Se empieza entendiendo qué pasa; la decisión llega después y la tomas tú.
¿Y si quien depende es mi pareja y no yo?
También se puede trabajar, y a veces tiene sentido hacerlo en pareja. Lo vemos en la llamada informativa y te digo con sinceridad qué formato creo que te conviene.
¿Cuánto dura un proceso así?
No doy estimaciones de sesiones, porque dependen de cada historia. Lo que sí hago es acordar contigo objetivos concretos desde el principio: cuando se cumplen, soy el primero en darte el alta.
¿Esto es lo mismo que una relación tóxica?
Son cosas distintas que a veces van juntas. «Tóxica» describe la relación; la dependencia describe cómo te enganchas tú. Se puede depender de alguien que no te trata mal, y se puede salir de una relación dañina sin dependencia.
¿Cuánto cuesta cada sesión?
La sesión individual son 70 € y dura 60 minutos. Las tienes todas en tarifas, y la primera llamada informativa es gratuita.
Este contenido es informativo y no sustituye una valoración profesional ni un proceso de terapia. Si estás pensando en hacerte daño, llama al 024: es gratuito, confidencial y atiende las 24 horas. Si sufres violencia de género, el 016 es gratuito y no aparece en la factura del teléfono. En una emergencia, llama al 112.
Lo que cuentan en Google quienes ya han venido
¿Y si dejas de preguntarte qué quiere y empiezas a preguntarte qué quieres?
Reserva la primera llamada informativa gratuita o escríbeme por WhatsApp. Sin compromiso y con tiempo para contarme qué te está pasando.
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