Thérapie individuelle · La Roca del Vallès et en ligne
Dépendance affective : quand vous n’arrivez pas à lâcher prise alors que vous savez que cela vous fait mal
Vous le savez. Vous savez que cette relation vous coûte plus qu’elle ne vous apporte, et pourtant, chaque fois que vous pensez à y mettre fin, quelque chose vous retient. Ce n’est pas un manque de caractère. En thérapie individuelle nous travaillons sur ce qui maintient ce lien et sur la façon de retrouver votre propre jugement, dans mon cabinet de La Roca del Vallès, près de Granollers, ou en ligne.
David Puig · Psychologue, nº 31755 (COPC) · Sexologue
Ou appelez-moi au 615 40 12 39
Vous reconnaissez-vous dans l’une de ces situations ?
La dépendance affective ne commence pas par une scène. Elle commence par de petits renoncements qui ressemblent à de l’amour et qui, peu à peu, ne vous laissent plus de place.
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Votre journée dépend de sa réponse
Vous regardez votre téléphone sans arrêt. S’il tarde, votre après-midi est gâchée ; s’il répond gentiment, vous respirez. Votre humeur est décidée par quelqu’un d’autre.
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C’est toujours vous qui cédez
Les projets, les décisions, et jusqu’aux opinions. Vous avez cessé de dire ce que vous pensez pour ne pas ouvrir un conflit dont vous connaissez déjà la fin.
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Vous avez rompu plusieurs fois et vous êtes revenu
Chaque fois vous vous promettez que c’est la dernière. Et quelques jours plus tard le message revient, l’espoir revient, et vous revenez.
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Vous excusez des choses que vous n’accepteriez pas d’une amie
Vous vous entendez expliquer pourquoi cette fois c’était différent, et une part de vous sait que vous n’y croyez pas.
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L’idée de rester seul vous terrifie
Ce n’est pas que vous vouliez être avec cette personne : c’est que vous ne vous imaginez avec personne. Et cela pèse plus que tout le reste.
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Vous ne savez plus ce que vous voulez
Cela fait si longtemps que vous êtes attentif à l’autre que, si on vous demande ce dont vous avez envie, vous ne trouvez rien à répondre.
Si la relation est déjà finie et que vous ne remontez pas la pente
Quand ce qui fait mal c’est l’après — le deuil, l’appartement vide, la tête qui ne s’arrête pas —, le travail est différent. Je l’aborde dans surmonter une rupture.
La dépendance ne se coupe pas d’un coup : elle se comprend, et alors on peut lâcher prise
Je ne vais pas vous dire de partir, et je ne vais pas vous dire de tenir bon. Mon travail est que vous compreniez quel besoin ce lien vient combler, pour que la décision vous appartienne vraiment, prise avec toutes les informations et non par peur.
Comment nous travaillons la dépendance affective en cabinet
Je travaille à partir des thérapies contextuelles, avec une formation en Gestalt et EMDR, et j’adapte le suivi à chaque personne. Mon propre parcours m’a mis en contact avec la dépendance : vous ne trouverez aucun jugement de ce côté-ci du fauteuil.
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Mettre un nom sur ce qui se passe
Avant de décider quoi que ce soit, comprendre le schéma : ce qui vous accroche, à quels moments cela se resserre et ce qui vous fait revenir.
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Regarder d’où cela vient
Cela commence presque jamais dans cette relation. Des histoires antérieures, la façon dont vous avez appris à aimer et à être aimé, ce qui était récompensé et ce qui était puni.
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Retrouver votre jugement
Savoir de nouveau ce que vous voulez, ce que vous ne supportez pas et ce dont vous avez besoin. Cela paraît élémentaire et c’est la première chose qui se perd.
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Tenir le malaise sans appeler
L’angoisse de la séparation passe, mais il faut la traverser. Nous travaillons des façons concrètes de tenir ce moment sans qu’il décide à votre place.
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Décider depuis un autre endroit
Le schéma compris et le jugement retrouvé, la décision — rester, changer la relation ou y mettre fin — vous appartient vraiment.
Psychologue et sexologueNº d’inscription 31755 · Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya
Je suis David Puig, psychologue et sexologue
Je suis psychologue, inscrit au Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya sous le numéro 31755, et sexologue. Mon cabinet est à La Roca del Vallès, où j’accompagne des personnes et des couples du Vallès Oriental, et je reçois aussi en ligne.
Quand quelqu’un arrive avec une dépendance affective, je ne lui dis pas quoi faire. Mon travail est que vous compreniez pourquoi c’est si difficile et que vous retrouviez l’endroit d’où décider, sans hâte et sans que personne ne vous juge d’être revenu d’autres fois.
Mon propre parcours m’a mis en contact avec des situations émotionnelles profondes comme la dépendance ou le deuil, et cela me permet de vous accompagner avec une empathie sincère. Je travaille avec des objectifs clairs dès le départ, et la fin du suivi arrive quand ils sont atteints. En savoir plus sur la thérapie individuelle
Où me trouver ?
La dépendance affective se travaille au cabinet ou en visioconférence, en séances individuelles. L’autre personne n’a pas besoin de venir, et vous n’avez pas besoin d’avoir déjà pris une décision.
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Au cabinet, à La Roca del Vallès
Carrer Joan Miró, 2, 2n 4a · 08430 La Roca del Vallès (Barcelone), près de Granollers.
Prendre rendez-vous -
En ligne, en visioconférence
Depuis chez vous, sans déplacement et avec le même accompagnement qu’au cabinet.
Comment ça se passe
Y aller
Comment on commence
- L’appel d’information
- 30 minutes, gratuit et sans engagement. Vous me racontez ce qui vous amène, je vous explique comment je travaille et vous décidez si vous souhaitez commencer.
- La première séance
- Nous faisons connaissance tranquillement, vous me racontez votre histoire et nous convenons de ce que vous voulez travailler. Elle dure 60 minutes.
- Ce qui n’arrive pas
- Personne ne vous jugera, vous n’avez à raconter que ce que vous voulez et vous n’avez pas à décider lors de la première séance si vous continuez.
Questions fréquentes sur la dépendance affective
La dépendance affective est-elle un trouble ?
Ce n’est pas un diagnostic en soi : c’est une façon de s’attacher où votre bien-être dépend d’une autre personne. Cela se travaille en thérapie, et cela se travaille bien, même si cela ne figure comme étiquette dans aucun manuel.
Dois-je quitter la relation pour commencer la thérapie ?
Non. Il vaut mieux ne rien décider sous pression. On commence par comprendre ce qui se passe ; la décision vient ensuite, et c’est vous qui la prenez.
Et si c’est mon ou ma partenaire qui dépend, pas moi ?
Cela se travaille aussi, et il est parfois pertinent de le faire en couple. Nous en parlons lors de l’appel d’information et je vous dis sincèrement quel format me semble vous convenir.
Combien de temps dure un tel suivi ?
Je ne donne pas d’estimation en nombre de séances, parce que cela dépend de chaque histoire. Ce que je fais, c’est convenir avec vous d’objectifs concrets dès le départ : quand ils sont atteints, je suis le premier à mettre fin au suivi.
Est-ce la même chose qu’une relation toxique ?
Ce sont deux choses différentes qui vont parfois ensemble. « Toxique » décrit la relation ; la dépendance décrit la façon dont vous vous y accrochez. On peut dépendre de quelqu’un qui ne vous traite pas mal, et on peut sortir d’une relation nocive sans dépendance.
Combien coûte chaque séance ?
La séance individuelle coûte 70 € et dure 60 minutes. Elles figurent toutes dans tarifs, et le premier appel d’information est gratuit.
Ce contenu est informatif et ne remplace ni une évaluation professionnelle ni un travail thérapeutique. Si vous pensez à vous faire du mal, appelez le 024 : il est gratuit, confidentiel et disponible 24 h/24. Si vous subissez des violences conjugales, le 016 est gratuit et n’apparaît pas sur la facture de téléphone. En cas d’urgence, appelez le 112.
Ce qu’en disent sur Google celles et ceux qui sont déjà venus
Et si vous cessiez de vous demander ce qu’il veut pour vous demander ce que vous voulez ?
Réservez le premier appel d’information gratuit ou écrivez-moi sur WhatsApp. Sans engagement, et avec le temps de me raconter ce qui vous arrive.
Ou appelez-moi au 615 40 12 39
