Thérapie individuelle · La Roca del Vallès et en ligne
Peur du rejet : quand vous ne faites pas le premier pas pour ne pas risquer un non
La conversation que vous n’entamez pas, le message que vous n’envoyez pas, le rendez-vous que vous annulez la veille. Éviter le non fonctionne : personne ne vous rejette. Le prix, c’est qu’il ne se passe rien non plus. En thérapie individuelle nous travaillons ce qu’il y a sous ce frein, dans mon cabinet de La Roca del Vallès, près de Granollers, ou en ligne.
David Puig · Psychologue, nº 31755 (COPC) · Sexologue
Ou appelez-moi au 615 40 12 39
Vous reconnaissez-vous dans l’une de ces situations ?
La peur du rejet ne se présente presque jamais sous ce nom. Elle se présente comme « ce n’était pas le moment », « je n’en avais pas envie » ou « de toute façon, à quoi bon ».
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Vous écrivez le message et vous ne l’envoyez pas
Vous le rédigez, vous le relisez, vous changez deux mots et vous l’effacez. Parfois vous l’envoyez trois jours plus tard, quand cela n’a plus de sens.
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Vous annulez au dernier moment
Vous dites oui et, à mesure que le jour approche, vous cherchez un moyen de ne pas y aller. Ensuite vous êtes soulagé de ne pas y être allé et agacé à parts égales.
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Vous devancez le non
Avant que quiconque ait décidé quoi que ce soit, vous avez déjà décidé que vous n’intéressez pas. Au moins, c’est vous qui le dites en premier.
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Vous ne demandez pas ce que vous voulez
Ni un deuxième rendez-vous, ni une conversation claire, ni même de savoir où vous en êtes. Demander ressemble trop à s’exposer.
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Vous en faites trop pour ne perdre personne
L’autre face de la même peur : être toujours disponible, ne jamais déranger, être celui qui, pensez-vous, doit plaire.
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Cela fait longtemps que vous n’essayez plus
Ce n’est pas que vous ne vouliez pas de relation. C’est que commencer devient plus difficile à chaque fois et que, plus le temps passe, plus l’idée grandit.
Si cela vient d’une relation qui s’est mal terminée
Quand la peur de s’exposer apparaît après une rupture difficile, il faut d’abord s’occuper du deuil. Je l’aborde dans surmonter une rupture.
La peur du rejet ne se surmonte pas en vous convainquant que vous valez quelque chose : elle se relâche quand vous cessez d’éviter
Vous répéter que vous avez de la valeur ne change pas grand-chose, parce que la peur n’est pas dans l’argument. Elle est dans ce que vous faites quand elle apparaît. C’est là que nous travaillons : à faire vraiment le pas, à votre rythme et avec un filet.
Comment nous travaillons la peur du rejet en cabinet
Je travaille à partir des thérapies contextuelles, avec une formation en Gestalt et EMDR. C’est un travail qui se fait, pas seulement qui se parle : ce qui change la peur, c’est l’expérience de s’être exposé et d’avoir survécu au non.
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Voir où vous évitez, et à quel prix
Rendre la carte visible : quelles situations vous esquivez, ce que vous vous épargnez et ce que vous manquez en chemin.
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Séparer le non de ce que vous vous racontez sur le non
Que quelqu’un ne veuille pas ne signifie pas ce que votre tête dit que cela signifie. Distinguer les deux fait beaucoup baisser le volume.
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Regarder où cela s’est appris
D’anciens rejets, des comparaisons, des choses dites à la maison ou à l’école. La peur a souvent plus d’années que la situation actuelle.
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Vous exposer par étapes, pour de vrai
Des approches réelles et graduelles, choisies par vous, en commençant par celles qui donnent le vertige mais pas la panique. On s’exerce, on révise et on relève la barre.
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Encaisser un non sans qu’il vous coule
Il y aura des non, et ce n’est pas un échec du suivi : c’est le suivi. Nous travaillons ce que vous en faites pour qu’ils ne vous ramènent pas au point de départ.
Psychologue et sexologueNº d’inscription 31755 · Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya
Je suis David Puig, psychologue et sexologue
Je suis psychologue, inscrit au Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya sous le numéro 31755, et sexologue. Mon cabinet est à La Roca del Vallès, où j’accompagne des personnes et des couples du Vallès Oriental, et je reçois aussi en ligne.
Quand quelqu’un arrive avec une peur du rejet, je ne distribue ni phrases d’encouragement ni techniques pour plaire davantage. Mon travail est que vous puissiez de nouveau faire le pas sans que cela vous coûte votre santé, et qu’un non cesse d’être un verdict sur qui vous êtes.
Mon propre parcours m’a mis en contact avec des situations émotionnelles profondes comme la dépendance ou le deuil, et cela me permet de vous accompagner avec une empathie sincère. Je travaille avec des objectifs clairs dès le départ, et la fin du suivi arrive quand ils sont atteints. En savoir plus sur la thérapie individuelle
Où me trouver ?
La peur du rejet se travaille en séances individuelles, au cabinet ou en visioconférence. Vous n’avez besoin ni d’avoir quelqu’un en tête ni de savoir expliquer d’où elle vient.
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Au cabinet, à La Roca del Vallès
Carrer Joan Miró, 2, 2n 4a · 08430 La Roca del Vallès (Barcelone), près de Granollers.
Prendre rendez-vous -
En ligne, en visioconférence
Depuis chez vous, sans déplacement et avec le même accompagnement qu’au cabinet.
Comment ça se passe
Y aller
Comment on commence
- L’appel d’information
- 30 minutes, gratuit et sans engagement. Vous me racontez ce qui vous amène, je vous explique comment je travaille et vous décidez si vous souhaitez commencer.
- La première séance
- Nous faisons connaissance tranquillement, vous me racontez votre histoire et nous convenons de ce que vous voulez travailler. Elle dure 60 minutes.
- Ce qui n’arrive pas
- Personne ne vous jugera, vous n’avez à raconter que ce que vous voulez et vous n’avez pas à décider lors de la première séance si vous continuez.
Questions fréquentes sur la peur du rejet
La peur du rejet, est-ce de la timidité ?
Ce n’est pas la même chose. La timidité est une manière d’être et peut très bien coexister avec une vie sociale. La peur du rejet est ce qui vous fait éviter, et éviter est ce qui la maintient en vie.
Est-ce de l’anxiété sociale ?
Parfois cela va ensemble et parfois non. Lors de l’appel d’information nous regardons : si ce qu’il y a correspond mieux à autre chose, je vous le dis et, s’il le faut, je vous oriente ailleurs. Je préfère cela à commencer un suivi qui n’est pas le vôtre.
Cela ne m’arrive qu’avec les rendez-vous amoureux, pas au travail. Est-ce que ça compte ?
Cela compte. C’est même le cas le plus fréquent : la peur apparaît précisément là où il vous importerait le plus d’être aimé.
Allez-vous m’envoyer parler à des inconnus ?
Pas sans l’avoir préparé et pas sans que vous le choisissiez. L’exposition se fait par étapes convenues, en commençant là où c’est possible, pas là où cela fait le plus peur.
Et si le problème, c’est que je ne m’aime pas ?
C’est un autre fil, et nous le travaillons aussi : la façon dont vous vous voyez de l’intérieur change la façon dont vous allez vers les autres. Je l’explique dans estime de soi et relations.
Combien coûte chaque séance ?
La séance individuelle coûte 70 € et dure 60 minutes. Elles figurent toutes dans tarifs, et le premier appel d’information est gratuit.
Ce contenu est informatif et ne remplace ni une évaluation professionnelle ni un travail thérapeutique. Si vous pensez à vous faire du mal, appelez le 024 : il est gratuit, confidentiel et disponible 24 h/24. Si vous subissez des violences conjugales, le 016 est gratuit et n’apparaît pas sur la facture de téléphone. En cas d’urgence, appelez le 112.
Ce qu’en disent sur Google celles et ceux qui sont déjà venus
Et si vous envoyiez le prochain message ?
Réservez le premier appel d’information gratuit ou écrivez-moi sur WhatsApp. Sans engagement, et avec le temps de me raconter ce qui vous arrive.
Ou appelez-moi au 615 40 12 39
