Teràpia individual · La Roca del Vallès i en línia
Por al rebuig: quan no t’hi acostes per no arriscar-te que et diguin que no
La conversa que no comences, el missatge que no envies, la cita que anul·les la vigília. Evitar el no funciona: ningú no et rebutja. El preu és que tampoc no passa res. En teràpia individual treballem què hi ha sota aquest fre, a la meva consulta de La Roca del Vallès, al costat de Granollers, o en línia.
David Puig · Psicòleg general sanitari, col. núm. 31.755 (COPC) · Sexòleg
O truca’m al 615 40 12 39
Et reconeixes en alguna d’aquestes situacions?
La por al rebuig gairebé mai es presenta amb aquest nom. Es presenta com «no era el moment», «no em venia de gust» o «total, per a què».
-
Escrius el missatge i no l’envies
El redactes, el rellegeixes, li canvies dues paraules i l’esborres. De vegades l’envies tres dies després, quan ja no ve a tomb.
-
Anul·les a última hora
Dius que sí i, a mesura que s’acosta el dia, busques la manera de no anar-hi. Després t’alleuja no haver-hi anat i et fastigueja a parts iguals.
-
T’avances al no
Abans que ningú decideixi res, ja has decidit tu que no li interesses. Així almenys ho dius tu primer.
-
No demanes el que vols
Ni una segona cita, ni una conversa clara, ni saber en quin punt esteu. Preguntar s’assembla massa a exposar-se.
-
T’hi aboques massa per no perdre ningú
L’altra cara de la mateixa por: estar sempre disponible, no molestar mai, ser qui creus que ha d’agradar.
-
Fa temps que no ho intentes
No és que no vulguis parella. És que cada vegada costa més començar, i com més temps passa, més gran es fa la idea.
Si ve d’una relació que va acabar malament
Quan la por a exposar-te apareix després d’una ruptura dura, primer cal atendre el dol. Ho veig a superar una ruptura.
La por al rebuig no es venç convencent-te que vals: s’afluixa deixant d’evitar
Repetir-te que ets vàlida o vàlid no canvia gran cosa, perquè la por no és a l’argument. És al que fas quan apareix. Treballem aquí: a acostar-t’hi de debò, al teu ritme i amb xarxa.
Com treballem la por al rebuig a consulta
Treballo des de les teràpies contextuals, amb formació en Gestalt i EMDR. És una feina de fer, no només de parlar: el que canvia la por és l’experiència d’haver-se exposat i haver sobreviscut al no.
-
Veure on evites, i a quin preu
Fer visible el mapa: quines situacions esquives, què t’estalvies i què t’estàs perdent pel camí.
-
Separar el no del que t’expliques sobre el no
Que algú no vulgui no significa el que el teu cap diu que significa. Distingir les dues coses baixa molt el volum.
-
Mirar on es va aprendre
Rebuigs antics, comparacions, coses que es van dir a casa o a l’escola. La por sol tenir més anys que la situació d’ara.
-
Exposar-te per passos, de debò
Acostaments reals i graduals, triats per tu, començant pels que fan vertigen però no pànic. Es practica, es revisa i es puja el llistó.
-
Sostenir un no sense que t’enfonsi
Hi haurà nos, i això no és un fracàs del procés: és el procés. Treballem què en fas perquè no et tornin al principi.
Psicòleg general sanitari i sexòlegCol. núm. 31.755 · Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya
Soc en David Puig, psicòleg general sanitari i sexòleg
Soc psicòleg general sanitari, col·legiat al Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya amb el número 31.755, i sexòleg. Tinc la consulta a La Roca del Vallès, on acompanyo persones i parelles del Vallès Oriental, i atenc també en línia.
Quan algú arriba amb por al rebuig no li dono frases d’ànim ni tècniques per agradar més. La meva feina és que tornis a poder acostar-t’hi sense que et costi la salut, i que un no deixi de ser una sentència sobre qui ets.
La meva pròpia trajectòria personal m’ha connectat amb situacions emocionals profundes com la dependència o el dol, i això em permet acompanyar-te des de l’empatia genuïna. Treballo amb objectius clars des del principi, i l’alta arriba quan es compleixen. Més sobre la teràpia individual
On em pots trobar?
La por al rebuig es treballa en sessions individuals, a consulta o per videotrucada. No cal que tinguis ningú al cap ni que sàpigues explicar d’on ve.
-
A la consulta, a La Roca del Vallès
C/ Joan Miró, 2, 2n 4a · 08430 La Roca del Vallès (Barcelona), al costat de Granollers.
Demanar cita -
En línia, per videotrucada
Des de casa, sense desplaçaments i amb el mateix acompanyament que a la consulta.
Com és el procés
Com arribar-hi
Com es comença
- La trucada informativa
- 30 minuts, gratuïta i sense compromís. M’expliques què et porta, t’explico com treballo i decideixes si vols començar.
- La primera sessió
- Ens coneixem amb calma, m’expliques la teva història i acordem què vols treballar. Dura 60 minuts.
- Què no passa
- Ningú no et jutjarà, no has d’explicar res que no vulguis i no cal decidir a la primera sessió si continues.
Preguntes freqüents sobre la por al rebuig
La por al rebuig és timidesa?
No són el mateix. La timidesa és una manera de ser i pot conviure bé amb una vida social. La por al rebuig és el que et fa evitar, i evitar és el que la manté viva.
Això és ansietat social?
De vegades va junt i de vegades no. A la trucada informativa ho mirem: si el que hi ha encaixa millor amb una altra cosa, t’ho dic i, si cal, et derivo. Prefereixo això a començar un procés que no et toca.
Només em passa amb les cites, no amb la feina. Compta?
Compta. De fet és el més freqüent: la por apareix just on més t’importaria que t’estimessin.
M’enviaràs a parlar amb desconeguts?
No sense haver-ho preparat i no sense que ho triïs tu. L’exposició es fa per passos acordats, començant per on es pot, no per on fa més por.
I si el que em passa és que no m’agrado?
Això és un altre fil i també el treballem: com et veus per dins canvia com t’hi acostes per fora. Ho explico a autoestima i vincles.
Quant costa cada sessió?
La sessió individual són 70 € i dura 60 minuts. Les tens totes a tarifes, i la primera trucada informativa és gratuïta.
Aquest contingut és informatiu i no substitueix una valoració professional ni un procés de teràpia. Si estàs pensant a fer-te mal, truca al 024: és gratuït, confidencial i atén les 24 hores. Si pateixes violència de gènere, el 016 és gratuït i no apareix a la factura del telèfon. En una emergència, truca al 112.
El que expliquen a Google els qui ja hi han vingut
I si el pròxim missatge l’envies?
Reserva la primera trucada informativa gratuïta o escriu-me per WhatsApp. Sense compromís i amb temps per explicar-me què t’està passant.
O truca’m al 615 40 12 39
