Teràpia individual · La Roca del Vallès i en línia
Autoestima i vincles: com et veus per dins condiciona com et relaciones per fora
Demanar perdó per ocupar lloc. Conformar-te amb menys del que volies. Parlar-te per dins com no parlaries a ningú. La manera com et mires no es queda dins: decideix a qui t’acostes, què acceptes i què t’atreveixes a demanar. En teràpia individual ho treballem, a la meva consulta de La Roca del Vallès, al costat de Granollers, o en línia.
David Puig · Psicòleg general sanitari, col. núm. 31.755 (COPC) · Sexòleg
O truca’m al 615 40 12 39
Et sona alguna d’aquestes?
No cal estar del tot malament perquè això pesi. Se sol notar en coses petites i quotidianes, dins de relacions que per fora funcionen.
-
No demanes el que necessites
Et sembla exagerat, inoportú o massa. Així que t’ho calles i després t’enfades amb tu per haver-t’ho callat.
-
Acceptes menys del que volies
A la parella, als amics, a la feina. Com si el que et correspon fos sempre una mica menys que als altres.
-
Et costa rebre alguna cosa bona
Un afalac, un regal, que algú es prengui molèsties per tu. Li treus importància fins i tot abans que acabi la frase.
-
Et parles fatal per dins
Una veu que comenta tot el que fas i gairebé mai a favor. Fa tant que hi conviu que ja ni la sents com una cosa estranya.
-
Et compares tota l’estona
Amb qui tens al davant, amb qui va ser abans que tu, amb la versió teva de fa uns anys. Sempre perds.
-
Demanes perdó per gairebé tot
Per parlar, per molestar, per trigar, per existir una mica. Surt sol, i a tu ja no et sona malament.
Cada cosa al seu lloc
Si el que pesa és no poder deixar anar una relació, és dependència emocional; si és no atrevir-te a acostar-te a ningú, és por al rebuig. Aquesta pàgina va de com et mires tu.
L’autoestima no s’aixeca a base de frases: canvia quan canvia el que et permets
Repetir-te que vals no mou gran cosa, i tu ja ho has provat. El que mou és començar a fer coses diferents —demanar, dir que no, rebre— i comprovar que el món aguanta. La mirada va al darrere, no al davant.
Com treballem l’autoestima a consulta
Treballo des de les teràpies contextuals, amb formació en Gestalt i EMDR. No treballo l’autoestima com si fos un múscul a part: la treballo on es nota, que és en el que fas i en el que et permets amb els altres.
-
Escoltar com et parles
Posar al davant aquesta veu interna i veure-la com el que és: una cosa apresa, amb la seva història, no la veritat sobre tu.
-
Veure d’on ve aquesta mirada
Què es premiava i què s’assenyalava, amb qui et comparaven, què vas haver de ser perquè t’estimessin.
-
Començar a demanar
Petit i concret. Un pla, una explicació, un canvi de plans. Demanar i veure què passa de debò, no el que el cap anticipa.
-
Practicar el no
Dir que no sense justificar-te vint minuts. És de les coses que més de pressa canvien la relació amb tu.
-
Deixar que et tractin bé
Rebre sense descomptar. Sona fàcil i sol ser el més difícil de tot el procés.
Psicòleg general sanitari i sexòlegCol. núm. 31.755 · Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya
Soc en David Puig, psicòleg general sanitari i sexòleg
Soc psicòleg general sanitari, col·legiat al Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya amb el número 31.755, i sexòleg. Tinc la consulta a La Roca del Vallès, on acompanyo persones i parelles del Vallès Oriental, i atenc també en línia.
Quan algú arriba dient que té l’autoestima per terra no li dono exercicis d’afirmacions. Miro com es tracta i què es permet amb la gent que li importa, perquè és aquí on això es juga i és aquí on es pot canviar.
La meva pròpia trajectòria personal m’ha connectat amb situacions emocionals profundes com la dependència o el dol, i això em permet acompanyar-te des de l’empatia genuïna. Treballo amb objectius clars des del principi, i l’alta arriba quan es compleixen. Més sobre la teràpia individual
On em pots trobar?
Es treballa en sessions individuals, a consulta o per videotrucada. És habitual començar per aquí i descobrir que el que hi ha a sota té un altre nom; si passa, ho reorientem junts.
-
A la consulta, a La Roca del Vallès
C/ Joan Miró, 2, 2n 4a · 08430 La Roca del Vallès (Barcelona), al costat de Granollers.
Demanar cita -
En línia, per videotrucada
Des de casa, sense desplaçaments i amb el mateix acompanyament que a la consulta.
Com és el procés
Com arribar-hi
Com es comença
- La trucada informativa
- 30 minuts, gratuïta i sense compromís. M’expliques què et porta, t’explico com treballo i decideixes si vols començar.
- La primera sessió
- Ens coneixem amb calma, m’expliques la teva història i acordem què vols treballar. Dura 60 minuts.
- Què no passa
- Ningú no et jutjarà, no has d’explicar res que no vulguis i no cal decidir a la primera sessió si continues.
Preguntes freqüents sobre autoestima i relacions
L’autoestima es pot treballar?
No com si fos un dipòsit que s’omple. El que sí que es treballa, i es nota, és el que fas: el que demanes, el que permets i com et parles. La manera de veure’t va darrere d’això, no abans.
M’enviaràs a repetir-me afirmacions davant del mirall?
No. Dir-te que vals quan no t’ho creus sol reforçar just el contrari. Treballem amb el que fas, no amb el que et repeteixes.
Això té a veure amb la dependència emocional?
Van juntes sovint, però no són el mateix. Si el que més pesa és no poder deixar anar una relació, comença per dependència emocional; ho veiem a la trucada.
Em passa sobretot a la parella, és teràpia individual o de parella?
Pot ser qualsevol de les dues i de vegades totes dues. A la trucada informativa et dic amb sinceritat quina crec que et convé, i no sempre és la que més em convé a mi.
Cal que em passi alguna cosa greu per venir?
No. Molta gent arriba sense una crisi, només amb la sensació de fa anys tractar-se pitjor del que tractaria ningú. És motiu suficient.
Quant costa cada sessió?
La sessió individual són 70 € i dura 60 minuts. Les tens totes a tarifes, i la primera trucada informativa és gratuïta.
Aquest contingut és informatiu i no substitueix una valoració professional ni un procés de teràpia. Si estàs pensant a fer-te mal, truca al 024: és gratuït, confidencial i atén les 24 hores. Si pateixes violència de gènere, el 016 és gratuït i no apareix a la factura del telèfon. En una emergència, truca al 112.
El que expliquen a Google els qui ja hi han vingut
I si comences a tractar-te com tractes qui estimes?
Reserva la primera trucada informativa gratuïta o escriu-me per WhatsApp. Sense compromís i amb temps per explicar-me què t’està passant.
O truca’m al 615 40 12 39
