Terapia individual · La Roca del Vallès y online
Autoestima y vínculos: cómo te ves por dentro condiciona cómo te relacionas por fuera
Pedir perdón por ocupar sitio. Conformarte con menos de lo que querías. Hablarte por dentro como no le hablarías a nadie. La forma en la que te miras no se queda dentro: decide a quién te acercas, qué aceptas y qué te atreves a pedir. En terapia individual lo trabajamos, en mi consulta de La Roca del Vallès, junto a Granollers, u online.
David Puig · Psicólogo general sanitario, col. nº 31.755 (COPC) · Sexólogo
O llámame al 615 40 12 39
¿Te suena alguna de estas?
No hace falta estar mal del todo para que esto pese. Suele notarse en cosas pequeñas y cotidianas, dentro de relaciones que por fuera funcionan.
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No pides lo que necesitas
Te parece exagerado, inoportuno o demasiado. Así que te lo callas y luego te enfadas contigo por habértelo callado.
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Aceptas menos de lo que querías
En la pareja, en los amigos, en el trabajo. Como si lo que te corresponde fuera siempre un poco menos que a los demás.
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Te cuesta recibir algo bueno
Un cumplido, un regalo, que alguien se moleste por ti. Lo quitas importancia antes incluso de que termine la frase.
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Te hablas fatal por dentro
Una voz que comenta todo lo que haces y casi nunca a favor. Llevas tanto con ella que ya ni la oyes como algo raro.
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Te comparas todo el rato
Con quien tienes delante, con quien fue antes que tú, con la versión tuya de hace unos años. Siempre pierdes.
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Pides perdón por casi todo
Por hablar, por molestar, por tardar, por existir un poco. Sale solo, y a ti ya no te suena mal.
Cada cosa en su sitio
Si lo que pesa es no poder soltar una relación, es dependencia emocional; si es no atreverte a acercarte a nadie, es miedo al rechazo. Esta página va de cómo te miras tú.
La autoestima no se levanta a base de frases: cambia cuando cambia lo que te permites
Repetirte que vales no mueve gran cosa, y tú ya lo has probado. Lo que mueve es empezar a hacer cosas distintas —pedir, decir que no, recibir— y comprobar que el mundo aguanta. La mirada va detrás, no delante.
Cómo trabajamos la autoestima en consulta
Trabajo desde las terapias contextuales, con formación en Gestalt y EMDR. No trabajo la autoestima como si fuera un músculo aparte: la trabajo donde se nota, que es en lo que haces y en lo que te permites con los demás.
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Escuchar cómo te hablas
Poner delante esa voz interna y verla como lo que es: algo aprendido, con su historia, no la verdad sobre ti.
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Ver de dónde viene esa mirada
Qué se premiaba y qué se señalaba, con quién te comparaban, qué tuviste que ser para que te quisieran.
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Empezar a pedir
Pequeño y concreto. Un plan, una explicación, un cambio de planes. Pedir y ver qué pasa de verdad, no lo que la cabeza anticipa.
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Practicar el no
Decir que no sin justificarte veinte minutos. Es de las cosas que más rápido cambian la relación contigo.
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Dejar que te traten bien
Recibir sin descontar. Suena fácil y suele ser lo más difícil de todo el proceso.
Psicólogo general sanitario y sexólogoCol. nº 31.755 · Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya
Soy David Puig, psicólogo general sanitario y sexólogo
Soy psicólogo general sanitario, colegiado en el Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya con el número 31.755, y sexólogo. Tengo mi consulta en La Roca del Vallès, donde acompaño a personas y parejas del Vallès Oriental, y atiendo también online.
Cuando alguien llega diciendo que tiene la autoestima por los suelos no le doy ejercicios de afirmaciones. Miro cómo se trata y qué se permite con la gente que le importa, porque es ahí donde esto se juega y es ahí donde se puede cambiar.
Mi propia trayectoria personal me ha conectado con situaciones emocionales profundas como la dependencia o el duelo, y eso me permite acompañarte desde la empatía genuina. Trabajo con objetivos claros desde el principio, y el alta llega cuando se cumplen. Más sobre la terapia individual
¿Dónde puedes encontrarme?
Se trabaja en sesiones individuales, en consulta o por videollamada. Es habitual empezar por aquí y descubrir que lo que hay debajo tiene otro nombre; si pasa, lo reorientamos juntos.
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En consulta, en La Roca del Vallès
C/ Joan Miró, 2, 2º 4ª · 08430 La Roca del Vallès (Barcelona), junto a Granollers.
Pedir cita -
Online, por videollamada
Desde casa, sin desplazamientos y con el mismo acompañamiento que en consulta.
Cómo es el proceso
Cómo llegar
Cómo se empieza
- La llamada informativa
- 30 minutos, gratuita y sin compromiso. Me cuentas qué te trae, te explico cómo trabajo y decides si quieres empezar.
- La primera sesión
- Nos conocemos con calma, me cuentas tu historia y acordamos qué quieres trabajar. Dura 60 minutos.
- Qué no pasa
- Nadie te va a juzgar, no tienes que contar nada que no quieras y no hay que decidir en la primera sesión si continúas.
Preguntas frecuentes sobre autoestima y relaciones
¿La autoestima se puede trabajar?
No como si fuera un depósito que se rellena. Lo que sí se trabaja, y se nota, es lo que haces: lo que pides, lo que permites y cómo te hablas. La forma de verte va detrás de eso, no antes.
¿Me vas a mandar repetirme afirmaciones delante del espejo?
No. Decirte que vales cuando no te lo crees suele reforzar justo lo contrario. Trabajamos con lo que haces, no con lo que te repites.
¿Esto tiene que ver con la dependencia emocional?
Van juntas a menudo, pero no son lo mismo. Si lo que más pesa es no poder soltar una relación, empieza por dependencia emocional; lo vemos en la llamada.
Me pasa sobre todo en la pareja, ¿es terapia individual o de pareja?
Puede ser cualquiera de las dos y a veces las dos. En la llamada informativa te digo con sinceridad cuál creo que te conviene, y no siempre es la que más me conviene a mí.
¿Hace falta que me pase algo grave para venir?
No. Mucha gente llega sin una crisis, solo con la sensación de llevar años tratándose peor de lo que se trataría a nadie. Es motivo suficiente.
¿Cuánto cuesta cada sesión?
La sesión individual son 70 € y dura 60 minutos. Las tienes todas en tarifas, y la primera llamada informativa es gratuita.
Este contenido es informativo y no sustituye una valoración profesional ni un proceso de terapia. Si estás pensando en hacerte daño, llama al 024: es gratuito, confidencial y atiende las 24 horas. Si sufres violencia de género, el 016 es gratuito y no aparece en la factura del teléfono. En una emergencia, llama al 112.
Lo que cuentan en Google quienes ya han venido
¿Y si empiezas a tratarte como tratas a quien quieres?
Reserva la primera llamada informativa gratuita o escríbeme por WhatsApp. Sin compromiso y con tiempo para contarme qué te está pasando.
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