Problemas de comunicación en la pareja: entender por qué cada conversación acaba en discusión
Cuando hablar de cualquier cosa termina en reproches, silencios o en la pelea de siempre, el problema no suele ser el tema: es la forma en que os habláis. En terapia de pareja trabajamos esa forma, en mi consulta de La Roca del Vallès, junto a Granollers, u online.
David Puig · Psicólogo general sanitario, col. nº 31.755 (COPC) · Sexólogo
O llámame al 615 40 12 39
¿Os pasa esto cuando intentáis hablar?
Los problemas de comunicación casi nunca aparecen de golpe. Se van instalando en pequeños gestos que se repiten hasta que hablar cansa. Puede que os reconozcáis en alguno de estos.
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Cualquier tema acaba en discusión
Empezáis hablando de quién recoge a los niños y termináis discutiendo por algo que pasó hace meses. El tema da igual: la discusión siempre llega al mismo sitio.
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Uno insiste y el otro se cierra
Cuanto más necesita uno hablarlo, más se retira el otro. Uno se siente ignorado, el otro se siente atacado, y los dos acabáis agotados.
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Los reproches del pasado vuelven en cada pelea
Cada discusión reabre heridas antiguas. Lo que no se cerró en su momento aparece una y otra vez, y no hay forma de hablar solo del presente.
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Hay temas que ya ni se tocan
El dinero, la familia, el sexo o los hijos se han convertido en terreno minado. Evitarlos parece más fácil, pero la distancia crece igual.
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Os sentís poco escuchados
Mientras uno habla, el otro ya está preparando su respuesta. Al final los dos tenéis la sensación de no ser entendidos.
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Os decís cosas de las que luego os arrepentís
En plena discusión sale lo peor: frases que duelen durante días, aunque después os pidáis perdón y hagáis como si no hubiera pasado nada.
Ya casi no discutís, pero tampoco habláis
A veces el silencio pesa más que las peleas. Cuando ya no se discute porque ya no se habla, también es momento de pedir ayuda.
Es momento de cambiar cómo os habláis, no solo de qué habláis
Comunicaros de otra forma no consiste en tener razón ni en callar para evitar problemas. Consiste en poder decir lo que necesitáis y escuchar lo que necesita el otro, también en los temas difíciles.
Cómo trabajamos la comunicación en consulta
La sesión es un lugar seguro para hablar de lo que en casa acaba mal, con alguien que ayuda a que la conversación no se tuerza. Trabajo con un enfoque cognitivo-conductual y Gestalt, adaptado a cada pareja.
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Identificar el círculo en el que entráis
Qué dispara la discusión, cómo escala y qué papel juega cada uno. Verlo desde fuera es el primer paso para poder cambiarlo.
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Hablar desde lo que sentís, no desde el reproche
Pasar del «tú siempre» al «yo necesito», para que el otro pueda escuchar sin ponerse a la defensiva.
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Escuchar para entender, no para responder
Practicar en sesión otra forma de escuchar y comprobar que lo que uno quiere decir es lo que al otro le llega.
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Saber parar a tiempo
Reconocer cuándo una conversación se está torciendo, hacer una pausa y retomarla cuando los dos estéis en condiciones.
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Volver a los temas pendientes
Con lo trabajado, abordar los temas que se evitaban y hablarlos con más calma y menos miedo.
Psicólogo general sanitario y sexólogoCol. nº 31.755 · Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya
Soy David Puig, psicólogo de pareja y sexólogo
Soy psicólogo general sanitario, colegiado en el Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya con el número 31.755, y sexólogo. Tengo mi consulta en La Roca del Vallès, donde acompaño a parejas y personas del Vallès Oriental, y atiendo también online.
Cuando una pareja llega con problemas de comunicación no tomo partido ni busco culpables. Mi trabajo es ayudaros a ver qué se repite entre vosotros y a practicar otra forma de hablar, dentro y fuera de la sesión.
Trabajo con objetivos claros desde el principio, y el alta llega cuando se cumplen: que dejéis de necesitar terapia es la meta. Más sobre la terapia de pareja
¿Dónde podéis encontrarme?
La comunicación en pareja se puede trabajar en consulta u online. En la llamada informativa vemos qué formato os encaja mejor.
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En consulta, en La Roca del Vallès
C/ Joan Miró, 2, 2º 4ª · 08430 La Roca del Vallès (Barcelona), junto a Granollers.
Terapia de pareja presencial -
Online, por videollamada
Desde casa, sin desplazamientos y con el mismo acompañamiento que en consulta.
Terapia de pareja online -
A domicilio, en casos concretos
Cuando desplazarse no es posible. Lo valoramos juntos en la llamada.
Terapia de pareja a domicilio
Cómo llegar
Cómo se empieza
- La llamada informativa
- 30 minutos, gratuita y sin compromiso. Me contáis qué os trae, os explico cómo trabajo y decidís si queréis empezar.
- La primera sesión
- Nos conocemos con calma, me contáis vuestra historia y acordamos qué queréis trabajar. Dura 60 minutos.
- Qué no pasa
- Nadie os va a juzgar ni a dar la razón a uno de los dos, no tenéis que contar nada que no queráis y no hay que decidir en la primera sesión si continuáis.
Preguntas frecuentes sobre los problemas de comunicación en la pareja
¿Y si solo discutimos por tonterías?
Que el motivo parezca pequeño no significa que el problema lo sea. Muchas veces la discusión por algo menor es la forma en que sale lo que no se está hablando.
¿Tenemos que venir los dos?
Lo ideal es trabajarlo con los dos, porque la comunicación es algo que pasa entre vosotros. Si de momento solo uno quiere empezar, cuéntamelo en la llamada y vemos cómo plantearlo.
¿Cuántas sesiones hacen falta?
Depende de cada pareja y de cuánto tiempo lleve instalado el problema. Os propongo unos objetivos al principio y revisamos juntos cómo avanzáis; el ritmo lo marcáis vosotros.
¿Y si uno de los dos no quiere hablar?
Es una situación muy habitual. En sesión trabajamos a un ritmo que respete a los dos, sin forzar a nadie a contar lo que todavía no está preparado para contar.
¿Cuánto cuesta cada sesión?
La terapia de pareja tiene su propia tarifa, distinta de la individual. Os la explico en la llamada informativa gratuita, antes de que decidáis nada.
¿Podemos hacer la terapia online?
Sí. Las sesiones online son por videollamada y siguen el mismo proceso que en consulta. En la llamada informativa vemos si es el formato que mejor os encaja.
Este contenido es informativo y no sustituye una valoración profesional ni un proceso de terapia. Si en la relación hay violencia o alguien está en peligro, llama al 112. Si estás pensando en hacerte daño, llama al 024: es gratuito, confidencial y atiende las 24 horas. Si sufres violencia de género, el 016 es gratuito y no aparece en la factura del teléfono.
¿Y si la próxima conversación difícil la tenéis en consulta?
Reserva la primera llamada informativa gratuita o escríbeme por WhatsApp. Sin compromiso y con tiempo para contarme qué os está pasando.
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