Teràpia individual · La Roca del Vallès i en línia
Superar una ruptura: el dol que ningú no t’ha ensenyat a fer
S’ha acabat, i per fora toca continuar: treballar, contestar, dir que estàs bé. Per dins fa setmanes que tens el cap en bucle i sense saber on posar tot el que senties. Una ruptura és un dol, i els dols tenen el seu procés. En teràpia individual l’acompanyem, a la meva consulta de La Roca del Vallès, al costat de Granollers, o en línia.
David Puig · Psicòleg general sanitari, col. núm. 31.755 (COPC) · Sexòleg
O truca’m al 615 40 12 39
Et sona alguna d’aquestes?
Després d’una ruptura gairebé ningú no es dona permís per estar malament el temps que necessita. I el dol, si no es fa, espera.
-
El cap no para de repassar
Què vas dir, què va dir, en quin moment es va trencar. Repasses la conversa buscant el punt exacte, com si entendre-ho hagués de canviar res.
-
Continues mirant què fa
L’última connexió, les fotos, qui el segueix. Cada vegada et promets que és l’última i cada vegada fa una mica més de mal.
-
T’has quedat sense la teva persona de referència
No és només la parella: és a qui explicaves el dia, amb qui feies els plans, qui sabia què et passava sense preguntar-ho.
-
La casa, els llocs i les dates n’estan plens
Hi ha carrers que evites, cançons que treus i un diumenge a la tarda que s’ha fet molt llarg.
-
Et diuen que ja toca estar millor
Ha passat un temps «raonable» i l’entorn comença a esperar que passis pàgina. I tu no hi ets, i a sobre et sents culpable per no ser-hi.
-
No t’imagines tornar a començar amb ningú
La idea d’explicar la teva vida una altra vegada, d’exposar-te una altra vegada, et fa més mandra que il·lusió. O directament por.
Si encara no està decidit, és una altra feina
Quan la relació continua oberta i el que cal decidir és si continueu —amb una infidelitat pel mig o sense—, això es treballa en parella. Ho veig a ruptures i infidelitats.
Un dol no s’accelera, però es pot acompanyar perquè no s’encalli
No vinc a dir-te quant ha de durar ni a animar-te a superar-ho. Vinc perquè puguis travessar-ho sense quedar-t’hi: que el dolor faci la seva feina i no es converteixi en el lloc on vius.
Com acompanyo un dol per ruptura
Treballo des de les teràpies contextuals, amb formació en Gestalt i EMDR. La meva pròpia trajectòria personal m’ha connectat amb el dol, i això canvia la manera de seure al davant.
-
Donar-li el seu nom: això és un dol
No és debilitat ni exageració. Anomenar-ho bé ja baixa part de la culpa que porta de sèrie.
-
Ordenar el que va passar
Posar al seu lloc la història, el que va anar bé, el que no, i el que et vas explicar per sostenir-la. Ordenar no és jutjar.
-
Deixar de repassar en bucle
La ruminació alleuja un segon i alimenta la resta del dia. Treballem maneres concretes de sortir-ne quan arrenca.
-
Recol·locar el que la relació ocupava
Els diumenges, els plans, a qui truques quan passa alguna cosa. El buit no s’omple sol: es reparteix.
-
Tornar a mirar endavant, quan toqui
Ni abans ni per demostrar res. Quan el dol ha fet la seva part, mirar endavant deixa de ser un esforç.
Psicòleg general sanitari i sexòlegCol. núm. 31.755 · Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya
Soc en David Puig, psicòleg general sanitari i sexòleg
Soc psicòleg general sanitari, col·legiat al Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya amb el número 31.755, i sexòleg. Tinc la consulta a La Roca del Vallès, on acompanyo persones i parelles del Vallès Oriental, i atenc també en línia.
Quan algú arriba després d’una ruptura no li poso terminis ni li dic que el bo està per arribar. La meva feina és que tinguis un lloc on això es pugui sentir sencer, i que el dol avanci en comptes de quedar-se donant voltes.
La meva pròpia trajectòria personal m’ha connectat amb situacions emocionals profundes com la dependència o el dol, i això em permet acompanyar-te des de l’empatia genuïna. Treballo amb objectius clars des del principi, i l’alta arriba quan es compleixen. Més sobre la teràpia individual
On em pots trobar?
El dol per una ruptura es treballa en sessions individuals, a consulta o per videotrucada. No cal que hagi passat un temps concret ni que ho tinguis clar: es pot començar en calent.
-
A la consulta, a La Roca del Vallès
C/ Joan Miró, 2, 2n 4a · 08430 La Roca del Vallès (Barcelona), al costat de Granollers.
Demanar cita -
En línia, per videotrucada
Des de casa, sense desplaçaments i amb el mateix acompanyament que a la consulta.
Com és el procés
Com arribar-hi
Com es comença
- La trucada informativa
- 30 minuts, gratuïta i sense compromís. M’expliques què et porta, t’explico com treballo i decideixes si vols començar.
- La primera sessió
- Ens coneixem amb calma, m’expliques la teva història i acordem què vols treballar. Dura 60 minuts.
- Què no passa
- Ningú no et jutjarà, no has d’explicar res que no vulguis i no cal decidir a la primera sessió si continues.
Preguntes freqüents sobre superar una ruptura
Quant es triga a superar una ruptura?
No hi ha un número, i desconfia de qui te’l doni. Depèn de quant va durar, de com va acabar, de què ocupava a la teva vida i del que portis d’abans. El que sí que es pot és que no s’encalli.
Ha passat molt de temps i continuo igual, és normal?
És freqüent, i sol voler dir que el dol s’ha quedat aturat en algun punt. Això es pot mirar i es pot desencallar.
Serveix la teràpia si qui ho va deixar vaig ser jo?
Sí. Deixar una relació també fa mal, i a més sol venir amb culpa, que és de les coses que pitjor es porten en solitud.
I si hi va haver una infidelitat?
Llavors hi ha dues coses: el final de la relació i la traïció, que tenen temps diferents. Si la relació continua oberta i esteu decidint, ho treballem en parella: ho explico a ruptures i infidelitats.
No aconsegueixo deixar de mirar les seves xarxes, això té solució?
Sí, i és de les primeres coses que treballem. Mirar calma un moment i reobre la ferida la resta del dia; hi ha maneres concretes de tallar aquest circuit.
Quant costa cada sessió?
La sessió individual són 70 € i dura 60 minuts. Les tens totes a tarifes, i la primera trucada informativa és gratuïta.
Aquest contingut és informatiu i no substitueix una valoració professional ni un procés de teràpia. Si estàs pensant a fer-te mal, truca al 024: és gratuït, confidencial i atén les 24 hores. Si pateixes violència de gènere, el 016 és gratuït i no apareix a la factura del telèfon. En una emergència, truca al 112.
El que expliquen a Google els qui ja hi han vingut
I si deixes d’aguantar-ho sol o sola?
Reserva la primera trucada informativa gratuïta o escriu-me per WhatsApp. Sense compromís i amb temps per explicar-me què t’està passant.
O truca’m al 615 40 12 39
