Teràpia individual · La Roca del Vallès i en línia
Dependència emocional: quan no pots deixar-ho anar encara que sàpigues que et fa mal
Ho saps. Saps que aquesta relació t’està costant més del que et dona, i tot i així cada vegada que penses a deixar-la apareix alguna cosa que et frena. No és manca de caràcter. En teràpia individual treballem què sosté aquest vincle i com recuperar el teu criteri, a la meva consulta de La Roca del Vallès, al costat de Granollers, o en línia.
David Puig · Psicòleg general sanitari, col. núm. 31.755 (COPC) · Sexòleg
O truca’m al 615 40 12 39
Et reconeixes en alguna d’aquestes situacions?
La dependència emocional no comença amb una escena. Comença amb petites renúncies que semblen amor i que, de mica en mica, deixen de deixar-te lloc.
-
El teu dia depèn de si contesta o no
Mires el mòbil cada poc. Si triga, se’t va la tarda; si respon bé, respires. El teu estat d’ànim el decideix una altra persona.
-
Sempre cedeixes tu
Els plans, les decisions, fins i tot les opinions. Has deixat de dir el que penses per no obrir un conflicte que ja saps com acaba.
-
Ho has deixat diverses vegades i has tornat
Cada vegada et promets que és l’última. I al cap de pocs dies torna el missatge, torna l’esperança, i tornes tu.
-
Justifiques coses que a una amiga no li permetries
Et sents explicant per què aquesta vegada era diferent, i una part de tu sap que no t’ho creus.
-
Et fa pànic quedar-te sola o sol
No és que vulguis estar amb aquesta persona: és que no t’imagines no estar amb ningú. I això pesa més que tota la resta.
-
Ja no saps què vols tu
Fa tant de temps que estàs pendent de l’altra persona que, si et pregunten què et ve de gust a tu, et quedes en blanc.
Si la relació ja s’ha acabat i no aixeques el cap
Quan el que fa mal és el després —el dol, la casa buida, el cap que no para—, la feina és una altra. Ho veig a superar una ruptura.
La dependència no es talla de cop: s’entén, i llavors es pot deixar anar
No et diré que ho deixis ni et diré que aguantis. La meva feina és que entenguis quina necessitat està cobrint aquest vincle, perquè la decisió la prenguis tu amb tota la informació i no des de la por.
Com treballem la dependència emocional a consulta
Treballo des de les teràpies contextuals, amb formació en Gestalt i EMDR, i adapto el procés a cada persona. La meva pròpia trajectòria m’ha connectat amb la dependència, així que no hi trobaràs cap judici des d’aquest costat de la cadira.
-
Posar nom al que està passant
Abans de decidir res, entendre el patró: què t’enganxa, en quins moments pitja i què fa que tornis.
-
Mirar d’on ve
Gairebé mai comença en aquesta relació. Històries anteriors, com vas aprendre a estimar i a que t’estimessin, què es premiava i què es castigava.
-
Recuperar el teu criteri
Tornar a saber què vols, què no suportes i què necessites. Sona bàsic i és el primer que es perd.
-
Sostenir el malestar sense trucar
L’ansietat de la separació passa, però cal travessar-la. Treballem maneres concretes d’aguantar aquesta estona sense que decideixi per tu.
-
Decidir des d’un altre lloc
Amb el patró entès i el criteri recuperat, la decisió —continuar, canviar la relació o deixar-la— ja és teva de debò.
Psicòleg general sanitari i sexòlegCol. núm. 31.755 · Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya
Soc en David Puig, psicòleg general sanitari i sexòleg
Soc psicòleg general sanitari, col·legiat al Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya amb el número 31.755, i sexòleg. Tinc la consulta a La Roca del Vallès, on acompanyo persones i parelles del Vallès Oriental, i atenc també en línia.
Quan algú arriba amb dependència emocional no li dic el que ha de fer. La meva feina és que entenguis per què costa tant i que recuperis el lloc des d’on decidir, sense pressa i sense que ningú et jutgi per haver tornat altres vegades.
La meva pròpia trajectòria personal m’ha connectat amb situacions emocionals profundes com la dependència o el dol, i això em permet acompanyar-te des de l’empatia genuïna. Treballo amb objectius clars des del principi, i l’alta arriba quan es compleixen. Més sobre la teràpia individual
On em pots trobar?
La dependència emocional es treballa a consulta o per videotrucada, en sessions individuals. No cal que vingui l’altra persona ni que hagis pres cap decisió encara.
-
A la consulta, a La Roca del Vallès
C/ Joan Miró, 2, 2n 4a · 08430 La Roca del Vallès (Barcelona), al costat de Granollers.
Demanar cita -
En línia, per videotrucada
Des de casa, sense desplaçaments i amb el mateix acompanyament que a la consulta.
Com és el procés
Com arribar-hi
Com es comença
- La trucada informativa
- 30 minuts, gratuïta i sense compromís. M’expliques què et porta, t’explico com treballo i decideixes si vols començar.
- La primera sessió
- Ens coneixem amb calma, m’expliques la teva història i acordem què vols treballar. Dura 60 minuts.
- Què no passa
- Ningú no et jutjarà, no has d’explicar res que no vulguis i no cal decidir a la primera sessió si continues.
Preguntes freqüents sobre la dependència emocional
La dependència emocional és un trastorn?
No és un diagnòstic en si mateix: és una manera de vincular-se en què el benestar propi queda penjat d’una altra persona. Es treballa en teràpia i es treballa bé, encara que no aparegui com a etiqueta en cap manual.
He de deixar la relació per començar la teràpia?
No. De fet és millor no decidir res sota pressió. Es comença entenent què passa; la decisió arriba després i la prens tu.
I si qui depèn és la meva parella i no jo?
També es pot treballar, i de vegades té sentit fer-ho en parella. Ho veiem a la trucada informativa i et dic amb sinceritat quin format crec que et convé.
Quant dura un procés així?
No dono estimacions de sessions, perquè depenen de cada història. El que sí que faig és acordar amb tu objectius concrets des del principi: quan es compleixen, soc el primer a donar-te l’alta.
Això és el mateix que una relació tòxica?
Són coses diferents que de vegades van juntes. «Tòxica» descriu la relació; la dependència descriu com t’hi enganxes tu. Es pot dependre d’algú que no et tracta malament, i es pot sortir d’una relació que fa mal sense dependència.
Quant costa cada sessió?
La sessió individual són 70 € i dura 60 minuts. Les tens totes a tarifes, i la primera trucada informativa és gratuïta.
Aquest contingut és informatiu i no substitueix una valoració professional ni un procés de teràpia. Si estàs pensant a fer-te mal, truca al 024: és gratuït, confidencial i atén les 24 hores. Si pateixes violència de gènere, el 016 és gratuït i no apareix a la factura del telèfon. En una emergència, truca al 112.
El que expliquen a Google els qui ja hi han vingut
I si deixes de preguntar-te què vol i comences a preguntar-te què vols?
Reserva la primera trucada informativa gratuïta o escriu-me per WhatsApp. Sense compromís i amb temps per explicar-me què t’està passant.
O truca’m al 615 40 12 39
