Terapia individual · La Roca del Vallès y online
Miedo al rechazo: cuando no te acercas por no arriesgarte a que te digan que no
La conversación que no empiezas, el mensaje que no mandas, la cita que cancelas la víspera. Evitar el no funciona: nadie te rechaza. El precio es que tampoco pasa nada. En terapia individual trabajamos qué hay debajo de ese freno, en mi consulta de La Roca del Vallès, junto a Granollers, u online.
David Puig · Psicólogo general sanitario, col. nº 31.755 (COPC) · Sexólogo
O llámame al 615 40 12 39
¿Te reconoces en alguna de estas situaciones?
El miedo al rechazo casi nunca se presenta con ese nombre. Se presenta como «no era el momento», «no me apetecía» o «total, para qué».
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Escribes el mensaje y no lo mandas
Lo redactas, lo relees, le cambias dos palabras y lo borras. A veces lo mandas tres días después, cuando ya no viene a cuento.
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Cancelas en el último momento
Dices que sí y según se acerca el día buscas la forma de no ir. Luego te alivia no haber ido y te fastidia a partes iguales.
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Te adelantas al no
Antes de que nadie decida nada, ya has decidido tú que no le interesas. Así por lo menos lo dices tú primero.
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No pides lo que quieres
Ni una segunda cita, ni una conversación clara, ni saber en qué punto estáis. Preguntar se parece demasiado a exponerse.
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Te vuelcas de más para no perder a nadie
La otra cara del mismo miedo: estar siempre disponible, no molestar nunca, ser quien crees que tiene que gustar.
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Llevas tiempo sin intentarlo
No es que no quieras pareja. Es que cada vez cuesta más empezar, y cuanto más tiempo pasa, más grande se hace la idea.
Si viene de una relación que acabó mal
Cuando el miedo a exponerte aparece después de una ruptura dura, primero hay que atender el duelo. Lo veo en superar una ruptura.
El miedo al rechazo no se vence convenciéndote de que vales: se afloja dejando de evitar
Repetirte que eres válida o válido no cambia gran cosa, porque el miedo no está en el argumento. Está en lo que haces cuando aparece. Trabajamos ahí: en acercarte de verdad, a tu ritmo y con red.
Cómo trabajamos el miedo al rechazo en consulta
Trabajo desde las terapias contextuales, con formación en Gestalt y EMDR. Es un trabajo de hacer, no solo de hablar: lo que cambia el miedo es la experiencia de haberse expuesto y haber sobrevivido al no.
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Ver dónde evitas, y a qué precio
Hacer visible el mapa: qué situaciones esquivas, qué te ahorras y qué te estás perdiendo por el camino.
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Separar el no de lo que te cuentas sobre el no
Que alguien no quiera no significa lo que tu cabeza dice que significa. Distinguir las dos cosas baja mucho el volumen.
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Mirar dónde se aprendió
Rechazos antiguos, comparaciones, cosas que se dijeron en casa o en el colegio. El miedo suele tener más años que la situación de ahora.
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Exponerte por pasos, de verdad
Acercamientos reales y graduales, elegidos por ti, empezando por los que dan vértigo pero no pánico. Se practica, se revisa y se sube el listón.
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Sostener un no sin que te hunda
Habrá noes, y eso no es un fracaso del proceso: es el proceso. Trabajamos qué haces con ellos para que no te devuelvan al principio.
Psicólogo general sanitario y sexólogoCol. nº 31.755 · Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya
Soy David Puig, psicólogo general sanitario y sexólogo
Soy psicólogo general sanitario, colegiado en el Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya con el número 31.755, y sexólogo. Tengo mi consulta en La Roca del Vallès, donde acompaño a personas y parejas del Vallès Oriental, y atiendo también online.
Cuando alguien llega con miedo al rechazo no le doy frases de ánimo ni técnicas para gustar más. Mi trabajo es que vuelvas a poder acercarte sin que te cueste la salud, y que un no deje de ser una sentencia sobre quién eres.
Mi propia trayectoria personal me ha conectado con situaciones emocionales profundas como la dependencia o el duelo, y eso me permite acompañarte desde la empatía genuina. Trabajo con objetivos claros desde el principio, y el alta llega cuando se cumplen. Más sobre la terapia individual
¿Dónde puedes encontrarme?
El miedo al rechazo se trabaja en sesiones individuales, en consulta o por videollamada. No hace falta que tengas a nadie en mente ni que sepas explicar de dónde viene.
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En consulta, en La Roca del Vallès
C/ Joan Miró, 2, 2º 4ª · 08430 La Roca del Vallès (Barcelona), junto a Granollers.
Pedir cita -
Online, por videollamada
Desde casa, sin desplazamientos y con el mismo acompañamiento que en consulta.
Cómo es el proceso
Cómo llegar
Cómo se empieza
- La llamada informativa
- 30 minutos, gratuita y sin compromiso. Me cuentas qué te trae, te explico cómo trabajo y decides si quieres empezar.
- La primera sesión
- Nos conocemos con calma, me cuentas tu historia y acordamos qué quieres trabajar. Dura 60 minutos.
- Qué no pasa
- Nadie te va a juzgar, no tienes que contar nada que no quieras y no hay que decidir en la primera sesión si continúas.
Preguntas frecuentes sobre el miedo al rechazo
¿El miedo al rechazo es timidez?
No son lo mismo. La timidez es una forma de ser y puede convivir bien con una vida social. El miedo al rechazo es lo que te hace evitar, y evitar es lo que lo mantiene vivo.
¿Esto es ansiedad social?
A veces va junto y a veces no. En la llamada informativa lo miramos: si lo que hay encaja mejor con otra cosa, te lo digo y, si hace falta, te derivo. Prefiero eso a empezar un proceso que no te toca.
Me pasa solo con las citas, no con el trabajo. ¿Cuenta?
Cuenta. De hecho es lo más frecuente: el miedo aparece justo donde más te importaría que te quisieran.
¿Vas a mandarme a hablar con desconocidos?
No sin que lo hayamos preparado y no sin que lo elijas tú. La exposición se hace por pasos acordados, empezando por donde se puede, no por donde más asusta.
¿Y si lo que me pasa es que no me gusto?
Eso es otro hilo y lo trabajamos también: cómo te ves por dentro cambia cómo te acercas por fuera. Lo explico en autoestima y vínculos.
¿Cuánto cuesta cada sesión?
La sesión individual son 70 € y dura 60 minutos. Las tienes todas en tarifas, y la primera llamada informativa es gratuita.
Este contenido es informativo y no sustituye una valoración profesional ni un proceso de terapia. Si estás pensando en hacerte daño, llama al 024: es gratuito, confidencial y atiende las 24 horas. Si sufres violencia de género, el 016 es gratuito y no aparece en la factura del teléfono. En una emergencia, llama al 112.
Lo que cuentan en Google quienes ya han venido
¿Y si el próximo mensaje lo mandas?
Reserva la primera llamada informativa gratuita o escríbeme por WhatsApp. Sin compromiso y con tiempo para contarme qué te está pasando.
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