Thérapie individuelle · La Roca del Vallès et en ligne
Estime de soi et relations : la façon dont vous vous voyez de l’intérieur conditionne vos relations
S’excuser de prendre de la place. Se contenter de moins que ce qu’on voulait. Se parler intérieurement comme on ne parlerait à personne. La façon dont vous vous regardez ne reste pas à l’intérieur : elle décide de qui vous approchez, de ce que vous acceptez et de ce que vous osez demander. En thérapie individuelle nous y travaillons, dans mon cabinet de La Roca del Vallès, près de Granollers, ou en ligne.
David Puig · Psychologue, nº 31755 (COPC) · Sexologue
Ou appelez-moi au 615 40 12 39
L’une de ces situations vous parle ?
Il n’est pas nécessaire d’aller tout à fait mal pour que cela pèse. Cela se remarque dans de petites choses quotidiennes, à l’intérieur de relations qui, vues de l’extérieur, fonctionnent.
-
Vous ne demandez pas ce dont vous avez besoin
Cela vous semble exagéré, mal venu ou excessif. Alors vous vous taisez, et ensuite vous vous en voulez de vous être tu.
-
Vous acceptez moins que ce que vous vouliez
Dans le couple, avec les amis, au travail. Comme si ce qui vous revient était toujours un peu moins que pour les autres.
-
Vous avez du mal à recevoir quelque chose de bien
Un compliment, un cadeau, quelqu’un qui se donne du mal pour vous. Vous minimisez avant même que la phrase soit finie.
-
Vous vous parlez très mal intérieurement
Une voix qui commente tout ce que vous faites, et presque jamais en votre faveur. Vous vivez avec depuis si longtemps que vous ne l’entendez même plus comme étrange.
-
Vous vous comparez en permanence
Avec la personne en face, avec celle qui était là avant vous, avec la version de vous d’il y a quelques années. Vous perdez toujours.
-
Vous vous excusez de presque tout
De parler, de déranger, de prendre du temps, d’exister un peu. Cela sort tout seul, et cela ne vous choque plus.
Chaque chose à sa place
Si ce qui pèse est de ne pas pouvoir lâcher une relation, il s’agit de dépendance affective ; si c’est de ne pas oser aller vers quelqu’un, il s’agit de peur du rejet. Cette page parle de la façon dont vous vous regardez.
L’estime de soi ne se relève pas à coups de phrases : elle change quand change ce que vous vous autorisez
Vous répéter que vous valez quelque chose ne change pas grand-chose, et vous avez déjà essayé. Ce qui bouge, c’est de commencer à faire des choses différentes — demander, dire non, recevoir — et de constater que le monde tient. Le regard sur soi suit ; il ne précède pas.
Comment nous travaillons l’estime de soi en cabinet
Je travaille à partir des thérapies contextuelles, avec une formation en Gestalt et EMDR. Je ne traite pas l’estime de soi comme un muscle à part : je la travaille là où elle se voit, c’est-à-dire dans ce que vous faites et dans ce que vous vous autorisez avec les autres.
-
Écouter comment vous vous parlez
Mettre cette voix intérieure devant vous et la voir pour ce qu’elle est : quelque chose d’appris, avec son histoire, et non la vérité sur vous.
-
Voir d’où vient ce regard
Ce qui était récompensé et ce qui était pointé du doigt, à qui on vous comparait, ce que vous avez dû être pour être aimé.
-
Commencer à demander
Petit et concret. Un projet, une explication, un changement de programme. Demander et voir ce qui se passe réellement, et non ce que la tête anticipe.
-
S’exercer au non
Dire non sans vous justifier pendant vingt minutes. C’est l’une des choses qui changent le plus vite votre relation à vous-même.
-
Laisser les autres bien vous traiter
Recevoir sans rabaisser. Cela paraît facile et c’est souvent le plus difficile de tout le suivi.
Psychologue et sexologueNº d’inscription 31755 · Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya
Je suis David Puig, psychologue et sexologue
Je suis psychologue, inscrit au Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya sous le numéro 31755, et sexologue. Mon cabinet est à La Roca del Vallès, où j’accompagne des personnes et des couples du Vallès Oriental, et je reçois aussi en ligne.
Quand quelqu’un arrive en disant que son estime de soi est au plus bas, je ne distribue pas d’exercices d’affirmations. Je regarde comment cette personne se traite et ce qu’elle s’autorise avec les gens qui comptent pour elle, parce que c’est là que cela se joue et là que cela peut changer.
Mon propre parcours m’a mis en contact avec des situations émotionnelles profondes comme la dépendance ou le deuil, et cela me permet de vous accompagner avec une empathie sincère. Je travaille avec des objectifs clairs dès le départ, et la fin du suivi arrive quand ils sont atteints. En savoir plus sur la thérapie individuelle
Où me trouver ?
Cela se travaille en séances individuelles, au cabinet ou en visioconférence. Il est fréquent de commencer par là et de découvrir que ce qui se trouve dessous porte un autre nom ; si cela arrive, nous réorientons ensemble.
-
Au cabinet, à La Roca del Vallès
Carrer Joan Miró, 2, 2n 4a · 08430 La Roca del Vallès (Barcelone), près de Granollers.
Prendre rendez-vous -
En ligne, en visioconférence
Depuis chez vous, sans déplacement et avec le même accompagnement qu’au cabinet.
Comment ça se passe
Y aller
Comment on commence
- L’appel d’information
- 30 minutes, gratuit et sans engagement. Vous me racontez ce qui vous amène, je vous explique comment je travaille et vous décidez si vous souhaitez commencer.
- La première séance
- Nous faisons connaissance tranquillement, vous me racontez votre histoire et nous convenons de ce que vous voulez travailler. Elle dure 60 minutes.
- Ce qui n’arrive pas
- Personne ne vous jugera, vous n’avez à raconter que ce que vous voulez et vous n’avez pas à décider lors de la première séance si vous continuez.
Questions fréquentes sur l’estime de soi et les relations
L’estime de soi peut-elle se travailler ?
Pas comme un réservoir que l’on remplit. Ce qui se travaille, et qui se voit, c’est ce que vous faites : ce que vous demandez, ce que vous autorisez et la façon dont vous vous parlez. Le regard sur vous vient après cela, pas avant.
Allez-vous me faire répéter des affirmations devant le miroir ?
Non. Se dire qu’on vaut quelque chose quand on n’y croit pas renforce souvent le contraire. Nous travaillons avec ce que vous faites, pas avec ce que vous vous répétez.
Cela a-t-il un rapport avec la dépendance affective ?
Elles vont souvent ensemble, mais ce n’est pas la même chose. Si ce qui pèse le plus est de ne pas pouvoir lâcher une relation, commencez par dépendance affective ; nous en parlons lors de l’appel.
Cela m’arrive surtout dans mon couple : est-ce de la thérapie individuelle ou de couple ?
Cela peut être l’une ou l’autre, et parfois les deux. Lors de l’appel d’information je vous dis sincèrement laquelle me semble vous convenir, et ce n’est pas toujours celle qui m’arrange le plus.
Faut-il qu’il m’arrive quelque chose de grave pour venir ?
Non. Beaucoup de gens arrivent sans crise, juste avec le sentiment de se traiter depuis des années plus mal qu’ils ne traiteraient quiconque. C’est une raison suffisante.
Combien coûte chaque séance ?
La séance individuelle coûte 70 € et dure 60 minutes. Elles figurent toutes dans tarifs, et le premier appel d’information est gratuit.
Ce contenu est informatif et ne remplace ni une évaluation professionnelle ni un travail thérapeutique. Si vous pensez à vous faire du mal, appelez le 024 : il est gratuit, confidentiel et disponible 24 h/24. Si vous subissez des violences conjugales, le 016 est gratuit et n’apparaît pas sur la facture de téléphone. En cas d’urgence, appelez le 112.
Ce qu’en disent sur Google celles et ceux qui sont déjà venus
Et si vous commenciez à vous traiter comme vous traitez ceux que vous aimez ?
Réservez le premier appel d’information gratuit ou écrivez-moi sur WhatsApp. Sans engagement, et avec le temps de me raconter ce qui vous arrive.
Ou appelez-moi au 615 40 12 39
